Απόστολος Α. Χρονόπουλος | Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Mπρόκολο, λάχανο και αγγούρι – όπλα κατά της γήρανσης

Μία ουσία που υπάρχει σε ορισμένα πράσινα λαχανικά μπορεί να ελαττώνει σημαντικά τα σημάδια του γήρατος, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Η ουσία λέγεται μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης (ή για συντομία ΝΜΝ)...

Comment

378 Views

Σοκολατένιος κορμός με φυστικοβούτυρο

Υλικά: 250 γραμμ. φυστικοβούτυρο 120 γραμμ. μπισκότα digestive 40 γραμμ. κακάο 90 γραμμ. μέλι 1 βανίλια 60 γραμμ. φυστίκια Αιγίνης (προαιρετικά) Εκτέλεση: Σπάμε τα μπισκότα σε κομμάτια Ρίχνουμε σε...

Comment

83 Views

6 συμβουλές για μια διατροφικά καλή ημέρα

Διατροφή

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις προσπάθεια διατροφής με αυστηρές δίαιτες και στέρηση τροφής .Υπάρχουν απλά καθημερινά βήματα που σε βοηθούν να μπεις στην νοοτροπία μιας ισορροπημένης διατροφικά ημέρας. Ακολουθήστε αυτές...

Comment

52 Views

Υγιεινό κολατσιό για μικρά και… μεγάλα παιδιά!

Τι προσφέρει το κολατσιό στα παιδιά και γιατί δεν πρέπει να το παραλείπουμε; Αρχικά, το κολατσιό δίνει ενέργεια στο παιδί. Επίσης, θα πρέπει να είναι φτιαγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε...

Comment

1,710 Views

Γιατί να ξεκινήσω διατροφή;

Διατροφή

Η θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία που μας κρατούν ψυχικά και σωματικά υγιείς. Σωστή διατροφή δεν σημαίνει να λιμοκτονώ, αλλά να ακολουθώ μια διατροφή ισορροπημένη...

Comment

32 Views

Pizza σχάρας

Απολαύστε την αγαπημένη σας πίτσα αλλιώς… υγιεινά , εύκολα και γρήγορα με τα απολύτως απαραίτητα υλικά! Πηγή: feel good foodie (Visited 302 times, 1 visits today)

Comment

302 Views

Άσκηση VS Καπνίσματος

Ποιες καταστάσεις μπορεί να σε κάνουν να ανάψεις ένα τσιγάρο; Στρες; Κούραση; Θυμός; Πλήξη; Χαρά; Οι περισσότεροι καπνιστές θα απαντήσουν ναι σε όλα, αλλά το στρες και ο θυμός...

Comment

32 Views

Τάρτα Γκανάζ Σοκολάτας

Η πιο νόστιμη υγιεινή τάρτα σοκολάτας με την χειροποίητη τραγανή ζύμη και την υπέροχη υφή της γκανάζ θα ταξιδέψει τον ουρανίσκο σας με την μοναδική της γεύση. Υλικά για...

Comment

382 Views

Διαισθητική διατροφή. Συντήρησε το νέο σου βάρος!

Ξεκινάς να κάνεις διατροφή, χάνεις το επιθυμητό βάρος και μόλις σταματήσεις, αυτό επιστρέφει. Έρευνες έχουν δείξει πως ένα στα πέντε άτομα διατηρούνται στο βάρος που έχασαν και πως οι...

Comment

287 Views

Ποια η χρησιμότητα των αντιοξειδωτικών στο σώμα και από ποιες τροφές τα λαμβάνουμε

Αντιοξειδωτικά

Μια από τις εκατομμύριες διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα κάθε μέρα είναι η μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια με απαραίτητο στοιχείο της διαδικασίας το οξυγόνο. Τα υποπροϊόντα της χρήσης...

Comment

15 Views

Πρωινά muffins με ασπράδι αυγού

Εύκολο, σύντομο πρωινό και με λίγες θερμίδες. Πλούσιο από πρωτεΐνη και βιταμίνες για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Δοκιμάστε το! Υλικά(για 6 μερίδες) 2 φλιτζάνια σπανάκι (60γραμμ.) 1...

Comment

41 Views

3 συνήθειες που σαμποτάρουν την προσπάθεια για απώλεια βάρους

Αύξηση βάρους

Καθημερινές συνήθειες που σας βγάζουν εκτός προγράμματος, μπορούν να είναι καταστροφικές ή εμπόδιο στην εκπλήρωση του στόχου σας. Μια ισορροπημένη διατροφή, με υγιεινά σνακ και σωστούς συνδυασμούς είναι σίγουρα...

Comment

393 Views

Μπισκότα με βρώμη και αποξηραμένα κεράσια

Συνταγές

Υλικά για 16 μπισκότα με βρώμη και αποξηραμένα κεράσια: (τα 3 μπισκότα είναι μια μερίδα και έχουν 190 θερμίδες) 4 φλ. τσ. δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες και...

Comment

296 Views

7 Τρόποι για τη μείωση του στρες και την διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Μια στρατηγική για πρόληψη και θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι η διαχείριση του άγχους. Εάν βρίσκεστε συχνά σε ένταση και στρες δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους για να...

Comment

359 Views

Σούσι… αλλά ελληνικά!

Uncategorized

Πολλοί είναι οι λάτρεις του κλασσικού σούσι, αλλά χρειάζεται πολλά υλικά για να το φτιάξεις. Σε αντίθεση με το ελληνικό σούσι που φτιάχνεται γρήγορα, εύκολα και από απλά και φρέσκα...

Comment

58 Views

Επιστροφή στο σχολείο και την υγιεινή διατροφή!

Τα σχολεία ξεκίνησαν και τα παιδιά επιστρέφουν στα θρανία με το πλέον απαιτητικό πρόγραμμα που προστάζει η νέα σχολική χρονιά. Μικροί και μεγάλοι προσαρμόζονται στις απαιτήσεις της νέας σχολικής χρονιάς....

Comment

744 Views

Γεμιστά ζυμαρικά με σπανάκι, ανθότυρο & κατίκι

Το σπανάκι είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C. Επιπλέον, είναι γνωστό για την περιεκτικότητα του σε φλαβονοειδή, βιταμίνη Κ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο. Για...

Comment

226 Views

7 ωφέλιμες τροφές για το συκώτι

Το συκώτι είναι ένα ζωτικό όργανο, υπεύθυνο για σημαντικές λειτουργίες στο σώμα μας. Από την απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα έως τον μεταβολισμό, την πέψη, την αποθήκευση βιταμινών...

Comment

126 Views

Σουφλέ φράουλας

Πιστεύετε ότι τo σουφλέ είναι δύσκολο να τα φτιάξετε; Αυτά τα ατομικά σουφλέ φράουλας φτιάχνονται με μόνο 4 υλικά και μπορούν να είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά. Αποτελούν μια απολαυστικά...

Comment

47 Views

Είναι οι μπύρες χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ υγιεινές;

Αλκοόλ

Λέγεται συχνά ότι κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα, στις ευρωπαϊκές πόλεις η μπύρα προτιμούνταν σε σχέση με το νερό. Αυτό μοιάζει πιθανώς υπερβολικό, αλλά η ιδέα ότι η μπύρα...

Comment

52 Views

Σαλάτα με ντρέσινγκ και κινόα

Υλικά (2 μερίδες) ΣΑΛΑΤΑ 1 φλιτζάνι νερό( 235 mL ) 1 φλιτζάνι ζωμός λαχανικών( 235 mL ) 1 φλιτζάνι κινόα( 170 γρ. ) 2 καρότα , ψιλοκομμένα 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους 1 αγγούρι , κομμένο στα τέσσερα 1 φλιτζάνι κόκκινο λάχανο( 100 γρ. ), τεμαχισμένο ½ μικρό κόκκινο κρεμμύδι , κομμένο...

Comment

75 Views

Σοκολατένιος κορμός με φυστικοβούτυρο

Comment

83 Views

6 συμβουλές για μια διατροφικά καλή ημέρα

Διατροφή

Comment

52 Views

Γιατί να ξεκινήσω διατροφή;

Διατροφή

Comment

32 Views

Άσκηση VS Καπνίσματος

Comment

32 Views

Καλά λίπη για αποφυγή της λύπης! Οι καλύτερες τροφές για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά λίπη

Το λίπος είναι ένα θρεπτικό συστατικό και απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Υπάρχουν λίπη στα τρόφιμα που είναι υγιεινά και απαραίτητα και λίπη που είναι βλαβερά και...

Comment

159 Views

Ποια η χρησιμότητα των αντιοξειδωτικών στο σώμα και από ποιες τροφές τα λαμβάνουμε

Αντιοξειδωτικά

Comment

15 Views

5 λόγοι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο… σήμερα!

7 Τρόποι για τη μείωση του στρες και την διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Αλκοόλ και διατροφή: Πόσες θερμίδες έχει το ποτό σας;

Τι κάνει ο βομβαρδισμός των εικόνων των τροφίμων στο σώμα μας;

Καροτοσαλάτα με ρόδι

5 τρόφιμα που έχουν καλύτερη γεύση τον Νοέμβριο!

5 τροφές που μειώνουν τις μυϊκές κράμπες

3+1 απλές στρατηγικές για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού

Σαλάτα με ντρέσινγκ και κινόα

Mπρόκολο, λάχανο και αγγούρι – όπλα κατά της γήρανσης

Σοκολατένιος κορμός με φυστικοβούτυρο

6 συμβουλές για μια διατροφικά καλή ημέρα

Υγιεινό κολατσιό για μικρά και… μεγάλα παιδιά!

Γιατί να ξεκινήσω διατροφή;

Pizza σχάρας

Άσκηση VS Καπνίσματος

Τάρτα Γκανάζ Σοκολάτας

Διαισθητική διατροφή. Συντήρησε το νέο σου βάρος!

Ποια η χρησιμότητα των αντιοξειδωτικών στο σώμα και από ποιες τροφές τα λαμβάνουμε

Πρωινά muffins με ασπράδι αυγού

3 συνήθειες που σαμποτάρουν την προσπάθεια για απώλεια βάρους

Μπισκότα με βρώμη και αποξηραμένα κεράσια

7 Τρόποι για τη μείωση του στρες και την διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Σούσι… αλλά ελληνικά!

Επιστροφή στο σχολείο και την υγιεινή διατροφή!

Γεμιστά ζυμαρικά με σπανάκι, ανθότυρο & κατίκι

7 ωφέλιμες τροφές για το συκώτι

Σουφλέ φράουλας

Είναι οι μπύρες χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ υγιεινές;

Σαλάτα με ντρέσινγκ και κινόα

Σοκολατένιος κορμός με φυστικοβούτυρο

6 συμβουλές για μια διατροφικά καλή ημέρα

Γιατί να ξεκινήσω διατροφή;

Άσκηση VS Καπνίσματος

Καλά λίπη για αποφυγή της λύπης! Οι καλύτερες τροφές για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά λίπη

Ποια η χρησιμότητα των αντιοξειδωτικών στο σώμα και από ποιες τροφές τα λαμβάνουμε

Pin It on Pinterest