Απόστολος Α. Χρονόπουλος | Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Κολοκυθάκια γεμιστά με κοτόπουλο και λαχανικά

Uncategorized

Υγιεινή συνταγή με συνδυασμό φυτικών ινών από τα γλυκά κολοκυθάκια και πρωτεΐνης από το κοτόπουλο μέσα από ένα μοναδικό, εύγευστο μίγμα λαχανικών, επικαλυμμένα από τυρένια κρούστα..και η απόλαυση να...

Comment

36 Views

7 Τρόποι για τη μείωση του στρες και την διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Μια στρατηγική για πρόληψη και θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι η διαχείριση του άγχους. Εάν βρίσκεστε συχνά σε ένταση και στρες δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους για να...

Comment

61 Views

Κέικ ολικής αλέσεως με στέβια και πορτοκάλι

Συνταγές

Το αγαπημένο μας συνοδευτικό με τον καφέ μπορούμε να το απολαύσουμε χωρίς ενοχές με αυτή την υγιεινή και με λίγες θερμίδες συνταγή. Η οξύτητα του πορτοκαλιού δένει άψογα με...

Comment

117 Views

6 τρόποι για να χάσετε το κοιλιακό λίπος, με βάση την επιστήμη

Λίπος

Το λίπος που συγκεντρώνεται στην κοιλιά δεν είναι κακό μόνο επειδή φαίνεται άσχημο. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξή του συνδέεται στενά με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές...

Comment

1,717 Views

Φρούτα και Λαχανικά.Τι να επιλέξω κατεψυγμένα ή φρέσκα;

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύτιμη πηγή θρεπτικών συστατικών για τον ανθρώπινο οργανισμό. Οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά καθώς και τα μέταλλα τους, διαφυλάττουν την υγεία...

Comment

111 Views

Κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά

Σε μια μόνο κατσαρόλα μπορούμε να συνδυάσουμε την τριάδα για το γεύμα μας ,την νοστιμιά και την απόλαυση. Τριάδα γεύματος που περιλαμβάνει πρωτεΐνη λόγω του κοτόπουλου, αμυλούχα τροφή όπως...

Comment

100 Views

Έφαγα πολύ την προηγούμενη ημέρα. Πως συνεχίζω;

Σε όλους μας έχει συμβεί σε περιόδους που ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής ή απλά προσέχουμε την διατροφή μας, να έχουμε ημέρες ‘κραιπάλης’. Είτε είναι μια οικογενειακή συγκέντρωση ή δείπνο...

Comment

152 Views

Πένες με βότκα και σάλτσα μελιτζάνας

Απολαυστικός συνδυασμός της μελιτζάνας με την τομάτα και τον βασιλικό και στο τελείωμα η αγαπημένη μας βότκα για να απογειωθούν οι αισθήσεις. Η σάλτσα περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες χάρη των...

Comment

111 Views

Συνειδητή διατροφή και διαχείριση βάρους

Η συνειδητή διατροφή ή mindful eating προέρχεται από την βουδιστική φιλοσοφία της συνειδητότητας όπου η προσοχή μας εστιάζεται στο παρόν. Η συνειδητότητα ή αλλιώς mindfulness είναι μια τεχνική εστίασης...

Comment

124 Views

Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Οι “προστάτες” του εντέρου σας

Το γαστρεντερικό σύστημα είναι ένα «σύμπλεγμα» οργάνων που επηρεάζει όλα τα όργανα του σώματος μας, τη διατροφική και τη φυσική μας κατάσταση καθώς και τη διάθεση μας. Η διαδικασία της...

Comment

1,231 Views

Σοκολατάκια με δημητριακά και ξηρούς καρπούς

Τραγανά σοκολατάκια με δημητριακά και ξηρούς καρπούς για όλα τα γούστα. Εύκολα και γρήγορα φτιάξτε αυτές τις γλυκιές, υγιεινές μπουκιές και απολαύστε τις. Για τα σοκολατάκια με δημητριακά...

Comment

94 Views

Χταποδοκεφτέδες φούρνου

Μια πολύ εύγευστη συνταγή με ελάχιστα λιπαρά, που συνδυάζει τις βιταμίνες από τα λαχανικά, όπως τη βιταμίνη C από τις πιπεριές και το λυκοπένιο από την ντομάτα με τα...

Comment

76 Views

Νερό. Ποιο είναι το κατάλληλο είδος;

Νερό

Η διατήρηση του όγκου και της σύνθεσης των υγρών του σώματος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την εξασφάλιση του μεταβολισμού των κυττάρων και της λειτουργίας των οργάνων. Αυτό επιτυγχάνεται με...

Comment

81 Views

Σούπα κρύα, με γιαούρτι και αγγούρι

Οι σούπες είναι μια υγιεινή επιλογή γεύματος που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και πρέπει να λαμβάνουν μέρος στη διατροφή μας. Αυτή η κρύα σούπα μας φέρνει γεύση από...

Comment

78 Views

Cupcakes με σοκολάτα

Υπέροχα αφράτα cupcakes σοκολάτας που θα συνοδεύσουν τον καφέ μας, θα τα συμπεριλάβουμε στο πρωινό μας ή θα τα απολαύσουμε στην δουλειά μας. (Visited 160 times, 1 visits today)

Comment

160 Views

Τι λάθος κάνω με το πρωινό μου

Πρωινό

Συχνά ακούμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα μέσα στην ημέρα. Εντούτοις, νομίζοντας ότι κάνουμε τις σωστές επιλογές για το πρώτο γεύμα της ημέρας, συχνά πέφτουμε σε...

Comment

169 Views

Κολοκυθάκια γεμιστά με κοτόπουλο και λαχανικά

Uncategorized

Comment

36 Views

7 Τρόποι για τη μείωση του στρες και την διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα.

Comment

61 Views

Κέικ ολικής αλέσεως με στέβια και πορτοκάλι

Συνταγές

Comment

117 Views

Πώς να μειώσετε την χρόνια φλεγμονή μέσω της διατροφής.

Τι είναι χρόνια φλεγμονή; Η φλεγμονή είναι η διαδικασία όταν το σώμα μας αντιμετωπίζει εσωτερικά ξένους εισβολείς (μικρόβια, τοξίνες),λοιμώξεις, αλλά και εξωτερικές βλάβες(εγκαύματα, πληγές, τραύματα) του σώματος με...

Comment

165 Views