Απόστολος Α. Χρονόπουλος | Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για την μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αντιοξειδωτικά

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών τροποποιήσεων, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης σε βέλτιστα επίπεδα και στη μείωση του κινδύνου για καρδιακή...

Comment

28 Views

5 εύκολες συνταγές με γιαούρτι

Ένα μόνο υλικό χρειάζεται για να φτιάξετε είτε πεντανόστιμα γλυκά είτε γευστικά αλμυρά είτε ότι έχει ανάγκη ο ουρανίσκος σας. Αυτό δεν είναι άλλο από το γιαούρτι που μας...

Comment

91 Views

5 Βασικές τροφές που θρέφουν τους μύες

Διατροφή

Όλοι θέλουμε ένα γυμνασμένο και γερό κορμί όλο τον χρόνο, αλλά περισσότερο τώρα το καλοκαίρι. Αυτό επιτυγχάνεται με την συστηματική γυμναστική, αλλά και με κατάλληλη διατροφή. Και ποια είναι...

Comment

108 Views

Πουτίγκα σοκολάτας με φρούτα

Για την πουτίγκα σοκολάτας με φρούτα θα χρειαστούμε: Υλικά για 4 μικρά μπολάκια 1 αβοκάντο 1 ώριμη μπανάνα 6 χουρμάδες 1/4 κούπας γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κ.γ. βανίλια...

Comment

76 Views

Πρακτικές συμβουλές για σωστή διατροφή και βελτίωση της υγείας

Πλέον στο διαδίκτυο κυκλοφορούν ποικίλες πληροφορίες και δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα, όμως αρκετές φορές όλες αυτό το πλήθος πληροφοριών μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση τα άτομα. Ιδιαίτερα οι πολύ...

Comment

75 Views

6 λόγοι για τους οποίους αποζητάτε διακαώς τη ζάχαρη

Παρακάτω θα διαβάσετε 6 λόγους που επιθυμείτε τη ζάχαρη μέσω των μπισκότων, των κέικ και γενικά των γλυκών όλες τις ώρες της ημέρας. Διαβάστε το άρθρο που ακολουθεί για...

Comment

435 Views

Μπρουσκέτα με σαρδέλες

Για την μπρουσκέτα με σαρδέλες θα χρειαστούμε: Υλικά 500 γρ καθαρισμένη σαρδέλα 4 λεπτές φέτες ψωμί ολικής 4 φέτες ντομάτας αλάτι,πιπέρι ελαιόλαδο Εκτέλεση: Τοποθετούμε τις φέτες ψωμιού σε...

Comment

48 Views

3 συνήθειες που σαμποτάρουν την προσπάθεια για απώλεια βάρους

Αύξηση βάρους

Καθημερινές συνήθειες που σας βγάζουν εκτός προγράμματος, μπορούν να είναι καταστροφικές ή εμπόδιο στην εκπλήρωση του στόχου σας. Μια ισορροπημένη διατροφή, με υγιεινά σνακ και σωστούς συνδυασμούς είναι σίγουρα...

Comment

116 Views

Cheesecake με ανθότυρο και φρούτα

Θερμίδες: 165 Kcal/ κομμάτι Υλικά για 8 μερίδες: Για τη βάση • 250 γρ. μπισκότα Digestive (θρυμματισμένα) • 90 γρ. μαργαρίνη light λιωμένη Για την κρέμα • 200 γρ γιαούρτι...

Comment

386 Views

Η καφεΐνη και οι επιδράσεις της στην Υγεία

Κάθε μέρα, δισεκατομμύρια άνθρωποι βασίζονται στην καφεΐνη για να ξυπνήσουν ή για να αντέξουν στη νυχτερινή βάρδια. Στην πραγματικότητα, αυτό το φυσικό διεγερτικό είναι ένα από τα πιο συχνά...

Comment

43 Views

Παγωτίνια με ακτινίδιο και επικάλυψη σοκολάτας

Για τα παγωτίνια με ακτινίδιο και επικάλυψη σοκολάτας χρειαζόμαστε: Υλικά για 6 παγωτίνια 6 μεγάλα ακτινίδια, καθαρισμένα και κομμένα σε ροδέλες 1 κούπα μαύρη σοκολάτα 1/4 κούπας λάδι καρύδας Ξυλάκια...

Comment

49 Views

Τρώτε όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι;

Ακούγεται σαν κοινή λογική, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που τρώνε για διάφορους λόγους και όχι για να καλύψουν την βιολογική ανάγκη της πείνας. Ορισμένοι τρώνε...

Comment

236 Views

Αβγά στο φούρνο με γαλοπούλα

Μιας και αναφερθήκαμε σε προηγούμενο άρθρο στους πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος των αυγών, παρακάτω ακολουθεί μια εύκολη μα και υγιεινή συνταγή πρωινού. Ο συνδυασμός αυγών, γαλοπούλας, τυριού και για την...

Comment

93 Views

5 τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη

Διατροφή

Παρόλο που η όρεξη δεν περιορίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη, υπάρχουν υγιεινές τροφές που δεν αποτελούν θερμιδικές βόμβες και εάν τις εντάξουμε στη διατροφή, θα μας βοηθήσουν...

Comment

102 Views

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να μαγειρέψετε τα αυγά;

Αυγό

Τα αυγά είναι ένα οικονομικό αλλά και εξαιρετικά θρεπτικό τρόφιμο. Περιέχουν σχετικά λίγες θερμίδες και είναι γεμάτα με: πρωτεΐνες βιταμίνες μεταλλικά στοιχεία υγιή λίπη διάφορα ιχνοστοιχεία Ο τρόπος που...

Comment

71 Views

Μπισκότα με βρώμη και αποξηραμένα κεράσια

Συνταγές

Υλικά για 16 μπισκότα με βρώμη και αποξηραμένα κεράσια: (τα 3 μπισκότα είναι μια μερίδα και έχουν 190 θερμίδες) 4 φλ. τσ. δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες και...

Comment

86 Views

Τρόφιμα και ροφήματα που μειώνουν το στρες

Ενώ οι περιστασιακές καταστάσεις άγχους είναι δύσκολο να αποφευχθούν, το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο...

Comment

91 Views

Κινόα με σπανάκι και κατίκι Δομοκού – Μια «εναλλακτική» σπανακόπιτα!

Η “σπανακόπιτα αλλιώς” ,πιο υγιεινή, πιο ελαφριά και πολλή θρεπτική. Αποτελείται από κινόα, σπανάκι, κατίκι Δομοκού, μια υγιεινή και πεντανόστιμη επιλογή για να την καταναλώσετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας...

Comment

676 Views

10 Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Πειραματικές μελέτες αποδεικνύουν ότι επιλέγοντας τα κατάλληλα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, βοηθάμε τον οργανισμό μας στην αντιμετώπιση εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, όταν επιλέγουμε ανθυγιεινό τρόπο ζωής και τροφές, αυξάνουμε τον κίνδυνο...

Comment

103 Views

Μους γιαουρτιού με μέλι και φρούτα

Γιαούρτι, μέλι, δημητριακά και φρούτα εποχής μας χαρίζουν ένα ελαφρύ και δροσερό επιδόρπιο. Μπορούμε να το απολαύσουμε και σαν το πρώτο γεύμα της ημέρας, αφού αποτελεί ένα πλήρες πρωινό...

Comment

114 Views

Βιταμίνη D και Covid-19

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία έχει πολλούς και κρίσιμους ρόλους μέσα στον οργανισμό.Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, κάνοντας...

Comment

52 Views

Ομελέτα σαλάτα με αβοκάντο και μοτσαρέλα

Ένα εύκολο, γρήγορο και πλήρες πιάτο για πρωινό. Ταιριάζουμε τα λαχανικά μας και την μοτσαρέλα στα αγαπημένα μας αυγά και απολαμβάνουμε μια νόστιμη ομελέτα σαλάτα. (Visited 93 times, 1...

Comment

93 Views

Καύσωνας και διατροφή

Διατροφή

Η υπερθέρμανση του πλανήτη είναι πια γεγονός και το βιώνει η ανθρωπότητα κάθε χρόνο και περισσότερο. Οι επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό μπορεί να είναι τόσο σοβαρές όσο και θανατηφόρες....

Comment

9 Views