Συνταγές

Σουφλέ ντάκου με σπανάκι

Υλικά για 6 μερίδες (285 θερμίδες/ κομμάτι) 600 γρ. κατεψυγμένο σπανάκι 1 ¼ κούπες κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γ.αλάτι 1 κ.γ. πιπέρι 1 πρέζα φρεσκοτριμμένο μοσχοκάρυδο 4 κρίθινα...

Comment

28 Views

Μπουκιές Σολομού

Ένα ελαφρύ γεύμα που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους. Σε αυτή τη συνταγή ο αγαπημένος μας και πλούσιος σε Ω3 σολομός αντικαθιστά επάξια το κρέας και σε συνδυασμό με τα...

Comment

153 Views

Πρωινό Υγιεινό Σάντουιτς

Μένουμε Σπίτι …Τρώμε Υγιεινά “Ένα εύκολο, γρήγορο και υγιεινό πρωινό με λίγες θερμίδες που θα σας δώσει γεύση και ενέργεια για να συνεχιστεί όμορφα η ημέρα σας..” Θα χρειαστούμε: 2φ....

Comment

359 Views

Ψάρι με πράσα στον ατμό

Το ψάρι με τα πράσα είναι ένας εξαιρετικά γευστικός συνδυασμός ψαριού με λαχανικό και ιδανικός για τους χειμερινούς μήνες. Είναι γνωστό πως το μαγείρεμα στον ατμό είναι μια εξαιρετική επιλογή ...

Comment

256 Views

Σολομός με φακές και σπανάκι

ΣΟΛΟΜΟΣ ΜΕ ΦΑΚΕΣ ΚΑΙ ΣΠΑΝΑΚΙ Υλικά για 4 μερίδες: 4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 πράσο (μόνο το λευκό του μέρος) σε ροδέλες 1 καρότο κομμένο σε μικρά...

Comment

111 Views

Υγιεινές κοτομπουκιές χωρίς γλουτένη

Είναι γνωστό ότι οι κοτομπουκιές του εμπορίου είναι επιβαρυμένες με ένα σωρό πρόσθετα και συντηρητικά που τις κάνουν ουσιαστικά ανθυγιεινές ακόμα και αν τις ψήσουμε. Οι σημερινές κοτομπουκιές πέρα από...

Comment

226 Views

Μοσχάρι με μπρόκολο stir-fry

Συνταγές

Η τεχνική “stir-fry” είναι μια μέθοδος μαγειρέματος που προέρχεται από την κινέζικη κουζίνα κατά την οποία το τρόφιμο που είναι κομμένο σε λεπτά κομμάτια μαγειρεύεται σε γουοκ ή κάποιο κοίλο...

Comment

180 Views

Κοτόσουπα με σπανάκι, άσπρα φασόλια και φρέσκο πέστο

Συνταγές

Αυτή η σούπα των 30 λεπτών είναι γεμάτη με λαχανικά, κοτόπουλο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φασόλια υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Το σπιτικό πέστο την ανεβάζει γευστικά και δημιουργεί...

Comment

83 Views

3 χειμωνιάτικες σούπες για αποτοξίνωση

Συνταγές

Το συκώτι μας, φιλτράρει ολόκληρο τον όγκο του αίματος του σώματός μας. Όλα τα όργανα του ανθρωπίνου σώματος έχουν τον ιδιαίτερο ρόλο τους, αλλά το ήπαρ επεξεργάζεται και εξουδετερώνει όλες...

Comment

462 Views

Καναπεδάκια με καπνιστό σολομό και αγγούρι

Συνταγές

Τελευταία συνταγή για το 2019 δεν θα μπορούσε παρά να είναι γιορτινή και ταυτόχρονα υγιεινή. Μια εύκολη ιδέα για τους μπουφέδες των γιορτών που ήδη έφτασαν. Αυτά τα τόσο ιδιαίτερα...

Comment

890 Views