Μπορεί η έλλειψη αυτοεκτίμησης να προκαλέσει παχυσαρκία?

Άραγε ποιο από τα δύο είναι η αιτία του άλλου? Η παχυσαρκία οδηγεί στην έλλειψη αυτοεκτίμησης ή το αντίθετο? Ποια είναι η αιτία και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Μέχρι τώρα είναι σαφές ότι άνθρωποι που είναι πάνω από το φυσιολογικό τους βάρος αισθάνονται άβολα με την εμφάνισή τους και τον εαυτό τους. Προφανώς όμως δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα.

Η αυτοεκτίμηση είναι το αίσθημα της αποδοχής και της αγάπης για τον εαυτό μας, που συνδέεται με το αίσθημα της αυτοπεποίθησης, της ευτυχίας και της πληρότητας.

Όταν ο εαυτός μας ή η αγάπη μας προς αυτόν είναι σε ένα αποδεκτό επίπεδο, αυτό αυτομάτως γίνεται κίνητρο που μας οδηγεί να συνεχίσουμε αποφασισμένοι και να επιτύχουμε το επιθυμητό για μας. Δηλαδή να έχουμε και να διατηρούμε μια όμορφη εικόνα του εαυτού μας. Πρόκειται δηλαδή για ένα θετικό συναίσθημα που μας δημιουργεί εμπιστοσύνη και ενθουσιασμό, συμβάλλοντας στην ευτυχία και την προσωπική επιτυχία.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά αισθάνονται δυστυχισμένοι και στερούνται ευκαιριών. Οι σκέψεις τους δεν λειτουργούν ως σύμμαχοι για να τονίσουν τις ικανότητές τους, επειδή μέρος της συνείδησης τους λειτουργεί ως εσωτερικός εχθρός του εαυτού τους. Αισθάνονται κατά βάθος ανάξιοι ν΄ αγαπηθούν, ενώ ταυτόχρονα τα αισθήματα ντροπής κι ανασφάλειας που έχουν, τους οδηγούν να βλέπουν το περιβάλλον τους με απαισιοδοξία.

Ένα από τα χαρακτηριστικά που παρουσιάζουν οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η αρνητική άποψη που έχουν για την εμφάνισή τους. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τον καθρέφτη, λόγω των κακών χαρακτηριστικών που νομίζουν ότι έχουν. Όταν δηλαδή το σώμα τους δεν συμπίπτει με τα ισχύοντα πρότυπα ομορφιάς ή ακόμα και της φύσης. Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος συγκαταλέγονται μεταξύ των παραγόντων που απαντώνται συνήθως ως η ρίζα του προβλήματος πολλών περιπτώσεων χαμηλής αυτοεκτίμησης, αλλά τελικά συμβαίνει το αντίθετο: τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να αυξάνουν το βάρος τους και να γίνονται παχύσαρκα.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μία γενική ιατρική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση στην ηλικία των 10 ετών τείνουν να είναι πιο παχιά κατά την ενηλικίωσή τους, ένα φαινόμενο που έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στις γυναίκες. Τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αισθάνονται μειωμένο έλεγχο στη ζωή τους και είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος τις επόμενες δύο δεκαετίες της ζωής τους (30 – 40 ετών). Τα συναισθηματικά προβλήματα της παιδικής ηλικίας παίζουν ρόλο στην παχυσαρκία, μαζί με άλλους παράγοντες, όπως τα στοιχεία του ΔΜΣ των γονιών τους, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Επομένως, για να αντιμετωπίσουμε το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας και τις συναισθηματικές πτυχές του ατόμου.

Κάποιοι βοηθητικοί παράγοντες για ν΄ ανεβάσουμε μόνοι μας την αυτοπεποίθησή και να αισθανθούμε καλύτερα μπορεί να είναι και οι τροφές που καταναλώνουμε αλλά και ο τρόπος με τον οποίο διατρεφόμαστε, ο τρόπος ζωής μας δηλαδή σε σχέση με τη λήψη τροφής.

Παρακάτω θα βρείτε μερικές απλές και εύκολες συμβουλές που θα βοηθούσε ν΄ ακολουθήσετε.

• Επιλέξτε να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά αντί για λευκό ψωμί, τσιπς και γλυκά. Κάνοντας αυτές τις επιλογές θα βελτιωθεί ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
• Φάτε ένα υγιεινό πλήρες πρωινό μέσα σε 1 ώρα από την ώρα που θα ξυπνήσετε. Οι ειδικοί λένε ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού γεύματος βελτιώνει τη μνήμη και την ενέργεια σας μέσα από την ημέρα.
• Τρώτε πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα. Φάτε κάθε 2 ή 3 ώρες. Τα μικρά συχνά γεύματα θα σας δώσουν ενέργεια και θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
• Προσφέρετε στον εαυτό σας υγιή σνακ, όπως για παράδειγμα μήλο, ένα μικρό κομμάτι τυριού, μια μπάρα δημητριακών, ντοματίνια, μπανάνα, ωμούς ξηρούς καρπούς κλπ
• Προλάβετε την πείνα σας. Έχετε υγιεινά σνακ μαζί σας στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα σας έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φάτε πρόχειρο φαγητό. Κάτι πολύ εύκολο είναι να έχετε μαζί σας πάντα στην τσάντα ή στο αυτοκίνητό σας μερικούς ακατέργαστους ξηρούς καρπούς και ειδικά αμύγδαλα.
• Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί, αλεύρι, ζυμαρικά με ολικής άλεσης και το λευκό ρύζι με καστανό.
• Βάλτε την άσκηση ή το γρήγορο περπάτημα στη ζωή σας 3-4 φορές τη βδομάδα έστω για 30 λεπτά τη φορά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, μια χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

ΠΗΓΕΣ:

How the Lack of Self-Esteem Can Cause Obesity?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24575656