Άνοιξαν τα σχολεία..τι κολατσιό να δώσω στο παιδί μου;
Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, αρχίζει και το άγχος των περισσότερων γονιών που σχετίζεται με το κολατσιό που θα δώσουν στο παιδί τους. Τι θα πάρει μαζί του στο σχολείο το παιδί, αν θα το χορτάσει αυτό που θα φάει, αλλά να είναι και νόστιμο για να το καταναλώσει και να μην το αφήσει στην άκρη ώστε να μην αναγκαστεί να επιλέξει από το κυλικείο κάποια ανθυγιεινή επιλογή. Αυτές είναι σκέψεις που περνούν από το κεφάλι των περισσότερων γονιών και δημιουργούν προβληματισμό και επιπλέον άγχος.
Το σνακ στο σχολείο βοηθάει το παιδί να μείνει συγκεντρωμένο κατά την διάρκεια των μαθημάτων. Για αυτό θα πρέπει να επιλέξουμε φαγητά με όλα α απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να το κρατήσει χορτάτο μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Βασικός συνδυασμός του σνακ είναι οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες, που θα δημιουργήσουν την αίσθηση του κορεσμού και θα δώσουν την απαραίτητη ενέργεια. Επιπλέον, μπορεί συνοδευτικά να καταναλώσει φρούτα και λαχανικά που προτιμάει.
Παρακάτω παραθέτουμε κάποιες υγιεινές επιλογές σνακ για το σχολείο:
- Αραβική πίτα με κοτόπουλο/τόνο και λαχανικά
- Αυγοφέτες
- Σουβλάκια φρούτων
- Ξηρούς καρπούς μαζί με φρούτα κομμένα σε σχέδια
- Σπιτικό κέικ
- Τυροπιτάκια γιαουρτιού
- Τοστ με τυρί, γαλοπούλα, αυγό και ντομάτα
- Μάφινς λαχανικών
- Κουλούρι θες/νίκης με λαχανικά
- Μπάρα δημητριακών μαζί με φρούτο
Εμπνεύστε το παιδί σας για μια ισορροπημένη διατροφή και μην τα παρατάτε εύκολα. Ίσως κάποια παιδιά να είναι περισσότερο επιλεκτικά, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρέφονται με κρουασάν και σφολιάτες. Μπορείτε να πηγαίνετε μαζί για ψώνια και να επιλέγει εκείνο τα φρούτα και τα λαχανικά της αρεσκείας του καθώς και να ετοιμάζεται μαζί τα σνακ και τα γεύματα της ημέρας.
