Τι να φας πριν και μετά τη θάλασσα

Η επίσκεψη στη θάλασσα είναι απόλαυση, αλλά όταν συνδυάζεται με φουσκώματα, πείνα ή υπνηλία… κάτι δεν πήγε καλά με το φαγητό! Δες τι να προσέξεις πριν και μετά το μπάνιο, ώστε να έχεις ενέργεια, σωστή πέψη και δροσερή διάθεση.
Τι να φας πριν τη θάλασσα;
Στόχος: ενέργεια χωρίς βαρύ στομάχι
Μικρό, εύπεπτο και ελαφρύ γεύμα περίπου 1–1,5 ώρα πριν το μπάνιο
Ιδέες:
- 1 φρούτο + λίγοι ξηροί καρποί
- 1 μπάρα δημητριακών χωρίς πολλά λιπαρά
- Γιαούρτι με λίγο μέλι & κανέλα
- Smoothie με μπανάνα + φυτικό γάλα
- Κράκερ ολικής + τυρί χαμηλών λιπαρών
Απόφυγε:
- Λιπαρά, τηγανητά, πολύπλοκα γεύματα
- Μεγάλη ποσότητα – το στομάχι σου χρειάζεται χρόνο για πέψη
Τι να φας μετά τη θάλασσα;
Στόχος: ενυδάτωση + αναπλήρωση ενέργειας
Ιδέες για σνακ/γεύμα:
- Σαλάτα με κινόα ή παξιμάδι + τόνο + ντομάτα + ελαιόλαδο
- Τυρί + φρούτο + παξιμάδι/ψωμί
- Ντάκος με φέτα & ντομάτα
- Φρουτοσαλάτα με καρύδια ή γιαούρτι
- Ομελέτα με λαχανικά (αν είσαι σπίτι)
Tip: Συνδύασε πάντα με νερό ή δροσιστικό ρόφημα χωρίς ζάχαρη – η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση & νευρικότητα.
Συμπέρασμα
Πριν τη θάλασσα: Φάε κάτι μικρό & εύπεπτο
Μετά τη θάλασσα: Συνδύασε ενυδάτωση + πρωτεΐνη + καλή ενέργεια