Γιατί να ξεκινήσω διατροφή;

Η θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία που μας κρατούν ψυχικά και σωματικά υγιείς. Σωστή διατροφή δεν σημαίνει να λιμοκτονώ, αλλά να ακολουθώ μια διατροφή ισορροπημένη από άπαχες πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Επίσης, σημαίνει το σώμα να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα  που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Οφέλη διατροφής:

Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Διατηρεί το δέρμα, τα δόντια και τα μάτια υγιή.

Υποστηρίζει τους μύες.

Ενισχύει την ανοσία.

Δυναμώνει τα οστά.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Υποστηρίζει υγιείς εγκυμοσύνες και θηλασμό.

Βοηθά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Επίσης ωφελεί:

Υψηλότερα επίπεδα ενέργειας

Τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας είναι τα άμεσα οφέλη όταν ξεκινήσουμε μια υγιεινή διατροφή. Η εξάλειψη των περιττών λιπών, σακχάρων και επεξεργασμένων υδατανθράκων βοηθά στην πρόληψη των διακυμάνσεων του σακχάρου στο αίμα. Παραδείγματα επεξεργασμένων υδατανθράκων περιλαμβάνουν καραμέλες και λευκά ψωμιά. Οι μη επεξεργασμένοι υδατάνθρακες συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως, των φρούτων και των λαχανικών καθώς και η κατανάλωση συχνών μικρών γευμάτων βοηθούν στην διατήρηση της ενέργειας.

Υγεία εγκεφάλου

Η σωστή διατροφή αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα και συμβάλλοντας στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Για μια υγιεινή διατροφή για τον εγκέφαλο, αποφύγετε τα τηγανητά και προτιμήστε φαγητά στο φούρνο, στον ατμό και στη σχάρα. Επίσης, τρώτε σκούρα φρούτα και λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, δαμάσκηνα, σταφίδες, βατόμουρα, σμέουρα, δαμάσκηνα και κεράσια. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα πεκάν και άλλοι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε, η οποία μαζί με άλλες βιταμίνες, βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Έλεγχος βάρους

Για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε καθημερινά. Η απώλεια των περιττών κιλών μειώνει τον κίνδυνο καταστάσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι φραγμένες αρτηρίες και η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα junk foods με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες και λάβετε λιγότερες ημερήσιες θερμίδες.

Συνοψίζοντας,

μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να είμαστε δυνατοί, υγιείς και να διατηρούμε την ενέργεια μας όλη την ημέρα. Προλαμβάνει σοβαρές ασθένειες και μας βοηθάει να διατηρούμαστε σε ένα υγιές βάρος. Τέλος, ο συνδυασμός αθλητικής δραστηριότητας με μια καλή διατροφή προσφέρουν εκτός από υγεία και ευεξία.

Και ας μην ξεχνάμε η πρόληψη μέσω της διατροφής και της άσκησης  είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για το σώμα μας.