Ζυγίζεστε συχνά? Πρόκειται για μια χρήσιμη συνήθεια ή για μια εμμονή?
Η ζυγαριά είναι για πολλούς από μας το πρώτο αντικείμενο που μας επηρεάζει ψυχολογικά στο ξεκίνημα κάθε μέρας. Η σχέση μας μαζί της? Αμφιλεγόμενη. Μια την λατρεύουμε και την άλλη τη μισούμε. Ανάλογα με την ένδειξη που θα δείξει θα επηρεαστεί η ψυχολογία μας για το υπόλοιπο της μέρας.
Για πολλούς από μας το ζύγισμα είναι εμμονή. Για άλλους δεν τίθεται τέτοιο θέμα μιας κι έχουν ξεχάσει πότε ζυγίστηκαν τελευταία φορά. Υπάρχει μέτρο και όριο στο ζύγισμα και αν ναι, ποιο είναι αυτό? Κάθε πότε θα πρέπει να ζυγιζόμαστε ώστε να έχουμε επίγνωση του τι συμβαίνει με το βάρος μας και να μπορέσουμε να το διατηρήσουμε σε φυσιολογικά επίπεδα?
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο τόσο για την απώλεια όσο και για τη διατήρηση του βάρους.
Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν ότι η ζύγιση καθημερινά συμβάλλει στην κακή ψυχική υγεία και στις διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες.
Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια και τι θα πρέπει κανονικά να γίνεται?
Ένα μεγάλο μέρος πολλών προγραμμάτων απώλειας βάρους περιλαμβάνει καθημερινή ή εβδομαδιαία ζύγιση. Αυτό βέβαια ισχυρίζονται οι ειδικοί ότι μπορεί να θέσει την ψυχική μας υγεία σε κίνδυνο.
Σε μια μελέτη που έγινε και η οποία παρακολούθησε τις πρακτικές ζυγίσματος 1.900 νεαρών ενηλίκων, μελετητές διαπίστωσαν ότι όσοι ζυγίζονται συχνά παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και ανησυχίας για το βάρος τους αφού σκέφτονται συνεχώς αν είναι αρκετά αδύνατοι ή έχουν το φόβο του να παχύνουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Το ζύγισμα βέβαια δεν είναι αναγκαστικά πρόβλημα για όλους. Υπάρχουν στοιχεία που λένε ότι το να ζυγίζεται κανείς τακτικά μπορεί να είναι αποτελεσματικό για μερικούς ενήλικες διότι μπορούν έτσι να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού τους βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα πρέπει να υιοθετήσουν αυτή τη συμπεριφορά.
ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΣΥΧΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ.
Οι μελετητές άρχισαν να ενδιαφέρονται για το εάν το συχνό ζύγισμα είναι καλό αφού διεξήγαγαν μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο Cornell για την αξιολόγηση του καθημερινού ζυγίσματος στους υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες. Μέσα από τα ιστορικά που πήραν και τις συνεντεύξεις των συμμετεχόντων παρατηρήθηκε ότι το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να οδηγήσει σε αυτό-επίκριση και ενοχή η οποία μπορεί να τροφοδοτήσει έναν φαύλο κύκλο αρνητικών συναισθημάτων.
Μερικούς μάλιστα μπορεί να τους οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές και άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές διατροφής. Με το 89% των γυναικών να είναι δυσαρεστημένο με το βάρος τους και το 39% να ανησυχούν για το νούμερο που θα δείξει η ζυγαριά αυτό είναι πολύ πιθανό να συμβεί.
Ο Ginny Leary, ο LPC, ο CSAT-C, ένας θεραπευτής στο κέντρο θεραπείας ψυχικής υγείας του Ranch στο Τενεσί, συμφωνεί ότι η ζύγιση μπορεί να επιφέρει προβλήματα. Έχοντας εργαστεί με ανθρώπους που αγωνίζονται καθημερινά με διατροφικές διαταραχές, προειδοποιεί ότι το συχνό ζύγισμα μπορεί να γίνει ένας μετρητής της αυτοεκτίμησής μας. Ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά πολλές φορές γίνεται εμμονή και μερικές φορές τροφοδοτεί μια καταστροφική συμπεριφορά.
ΜΙΑ ΕΜΜΟΝΗ ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΣΕ ΝΕΑΡΗ ΗΛΙΚΙΑ.
Οι γονείς διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη της εικόνας του σώματος ενός παιδιού. Ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς σχολιάζουν το δικό τους σώμα είναι πάρα πολύ σημαντικός. Ιδανικά αυτό που θα πρέπει να κάνουν είναι να αποκλείσουν κάθε αρνητική αναφορά για το πώς δείχνει το σώμα τους και να εστιάζουν σε αυτά τα οποία το σώμα μπορεί να κάνει και όχι στο πως φαίνεται Αυτός είναι και ένας βασικός τρόπος για να προστατεύσουμε την εικόνα που έχουν τα παιδιά μας για το σώμα τους.
Οι γονείς επίσης επηρεάζουν πολύ τα παιδιά τους σχετικά με τη συχνότητα που θα ζυγίζονται. Με την παιδική παχυσαρκία να αποτελεί φλέγον ζήτημα της εποχής μας, συχνά η ζυγαριά και ο τρόπος με τον οποίο τα μέλη της οικογένειας θα ζυγίζονται εισάγονται στο σπίτι από τους γονείς προκειμένου να βοηθήσουν τα παιδιά να κρατήσουν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα
Το πρόβλημα είναι ότι οι έφηβοι δεν είναι πάντα σε θέση να ερμηνεύσουν το νούμερο της ζυγαριάς ως ένα ουδέτερο νούμερο που ουσιαστικά αντικατοπτρίζει την υγεία μας. Αντ ‘ αυτού, ο αριθμός αυτός γίνεται ένας τρόπος να προσδιοριστεί η αυτοεκτίμησή τους. Πολλές φορές επίσης επικυρώνει τα θετικά ή αρνητικά συναισθήματά τους και οδηγεί σε αυτοτιμωρία, σε συμπτώματα κατάθλιψης ή ακόμα και διατροφικές διαταραχές.
ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ.
Η ζυγαριά είναι μόνο ένας τρόπος για την παρακολούθηση της υγείας σας, και αναμφισβήτητα δεν είναι η πιο ακριβής ή αποτελεσματική. Το βάρος σας από μόνο του δεν λέει πολλά για την υγεία ή τη σύνθεση του σώματος. Επίσης δεν λαμβάνει υπόψη τις φυσικές διακυμάνσεις που προκύπτουν από αλλαγές στην στάθμη του νερού στο σώμα, κάτι το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό.
Αντιθέτως μπορείτε να πάρετε πολύ σημαντικές πληροφορίες για την υγεία σας από την ποιότητα του ύπνου σας, την υγεία του δέρματός σας, το πόσο ενεργοί αισθάνεστε και τον τρόπο με τον οποίο σας κάνουν τα ρούχα σας. Επίσης υπάρχουν και άλλες μετρήσεις που μπορούν να παράσχουν χρήσιμες πληροφορίες, όπως είναι η λιπομέτρηση η οποία θα σας δείξει τα ποσοστά του λίπους που έχετε στον οργανισμό σας, το νερό και τους μύες.
Αν ο αριθμός στην ζυγαριά σας, σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι μπορείτε να είστε απολύτως υγιείς χωρίς να ζυγίζετε. Το να απαλλαγείτε από τη ζυγαριά μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, κάτι που με τη σειρά του θα σας κάνει πιο υγιείς.
Πηγή:
