• Αρχική
  • Snack
  • Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και αμύγδαλα
0 0
Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και αμύγδαλα

Μοιράσου το:

Ή κάνε αντιγραφή και επικόλληση αυτή τη διεύθυνση

Συστατικά

2 φέτες Τοστ ολικής αλέσεως
1/2 μικρή Μπανάνα
1 κουταλιά Ταχίνι
1 κουταλιά Μέλι
1 κουταλάκι Αμύγδαλα τριμμένα χωρίς φλούδα
Κανέλα

Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και αμύγδαλα

Πλούσιες διατροφικές πηγές τρυπτοφάνης είναι οι μπανάνες , η σοκολάτα, ο ηλιόσπορος και το σουσάμι.

  • Για 1 άτομα
  • Μέτρια

Διατροφικές πληροφορίες

Οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου αποτελούνται από αμινοξέα, την τρυπτοφάνη και την τυροσίνη. Πλούσιες διατροφικές πηγές τρυπτοφάνης είναι οι μπανάνες , η σοκολάτα, ο ηλιόσπορος και το σουσάμι. Ο συνδυασμός λοιπόν, της μπανάνας με το ταχίνι (αποτελείται από σουσάμι) με ψωμί ολικής αλέσεως πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στη μνήμη μας και αμύγδαλα, μια από τις καλύτερες πηγές καλών λιπαρών οξέων, εκτοξεύει την ενέργεια του εγκεφάλου μας και στην απόδοσή μας, στα ύψη!

Βήματα

1
Έγινε

Αλείφουμε και τις δύο φέτες ψωμιού με το ταχίνι.

2
Έγινε

Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τις τοποθετούμε στη μία φέτα.

3
Έγινε

Βάζουμε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι στο κέντρο κι από πάνω μικρή ποσότητα το ταχίνι.

4
Έγινε

Σκεπάζουμε με την άλλη φέτα και τοποθετούμε το τοστ για ένα λεπτό περίπου στην τοστιέρα, χωρίς να την πιέσουμε.

5
Έγινε

Τέλος, πασπαλίζουμε το τοστ με τα τριμμένα αμύγδαλα και την κανέλα, αφού το βγάλουμε από την τοστιέρα και το σερβίρουμε.

ΣαλάταΣυκα
προηγούμενη
Σαλάτα με θαλασσινά και αποξηραμένα σύκα!
ΣΑΛΑΤΑ-ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ-ΜΑΡΟΥΘΛΙ-ΑΒΟΚΑΝΤΟ
επόμενη
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και αβοκάντο

Πρόσθεσε το σχόλιο σου

Pin It on Pinterest