0 0
Αυγά σκραμπλ για πρωινό

Μοιράσου το:

Ή κάνε αντιγραφή και επικόλληση αυτή τη διεύθυνση

Συστατικά

4 Αυγά
2 κουταλάκια του γλυκού Βούτυρο φυτικό
4 κουταλιές της σούπας Γάλα πλήρες
2 φέτες Ψωμί για τοστ
Αλάτι
Πιπέρι

Αυγά σκραμπλ για πρωινό

Βοηθάει στην διατήρηση του βάρους, στην αποκατάσταση της μυικής μάζας αθλητών και ηλικιωμένων, βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία.
Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και προλαμβάνει αρκετές ασθένειες

  • Για 4 άτομα
  • Εύκολη

Διατροφικές πληροφορίες

Ένα αυγό έχει μικρό θερμιδικό περιεχόμενο. Αποδίδει 78 – 90 kcal και είναι φυσική πηγή βιταμινών B2, B12 και D καθώς και βιταμίνης Α, φυλλικού οξέως, τυροσίνης και χολίνης. Σημαντικό είναι να αναφερθεί, ότι ένα αυγό περιέχει 6-7γρ πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, 5-6γρ λιπαρών και 0-1γρ υδατάνθρακα.

(Visited 614 times, 1 visits today)

Βήματα

1
Έγινε

Ψήνουμε τις φέτες του τοστ στο φούρνο ή σε τοστιέρα για λίγα λεπτά.

2
Έγινε

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε το βούτυρο και το γάλα για 1 λεπτό μέχρι να λιώσει το βούτυρο.

3
Έγινε

Στη συνέχεια προσθέτουμε τα αυγά και ανακατεύουμε συνεχώς με μια κουτάλα μέχρι να ψηθούν καλά και να σχηματιστούν αφράτα κομμάτια.

4
Έγινε

Αλατοπιπερώνουμε και αποσύρουμε από τη φωτιά. Με μια σπάτουλα σερβίρουμε επάνω στις φέτες του τοστ.

5
Έγινε

Συνοδεύεται τέλεια από ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι!

προηγούμενη
Γιαούρτι με βρώμη και μούρα
επόμενη
Χταπόδι με μελιτζάνες και πατάτες

Πρόσθεσε το σχόλιο σου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Pin It on Pinterest